30대 남성, 여성보다 7년 먼저 심장마비 위험? 놓치지 말아야 할 심혈관 건강 경고등

30대 남성, 심혈관 건강에 적신호? 여성보다 빠른 심장 질환 위험

최근 발표된 연구 결과에 따르면 젊은 남성이 여성보다 심혈관 질환 발병 위험이 더 높을 수 있다는 경고가 나왔습니다. 미국심장협회 저널(JAHA)에 발표된 이 연구는 남성이 30대 중반부터 심혈관 질환 위험이 증가하기 시작하여 여성보다 약 7년 먼저 심장 질환 발병 위험에 노출될 수 있다는 사실을 밝혔습니다.

이는 기존의 심혈관 질환 위험 요인인 고혈압, 당뇨병 외에도 다른 요인이 작용할 가능성을 시사하며, 젊은 남성의 심혈관 건강 관리에 대한 새로운 시각을 제시합니다.

왜 남성에게 더 일찍 심혈관 질환 위험이 나타날까?

연구진은 콜레스테롤, 혈압, 혈당, 식습관, 흡연, 신체 활동, 체중 등 다양한 요인을 분석했지만, 이러한 요인만으로는 남성의 심혈관 질환 위험이 더 빨리 나타나는 이유를 완전히 설명할 수 없었습니다.

다음과 같은 요인이 영향을 미칠 수 있다는 추측이 있습니다.

• 호르몬 차이: 남성과 여성의 호르몬 차이가 지질 대사 및 동맥경화반의 안정성에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 내장 지방 축적: 남성은 여성보다 내장 지방이 더 쉽게 축적되는 경향이 있으며, 이는 인슐린 저항성, 염증 및 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 생활 습관: 남성은 건강 문제에 대한 예방 조치를 미루거나, 건강 검진을 덜 받는 경향이 있으며, 피로, 숨 가쁨, 흉통과 같은 초기 경고 신호를 간과하기 쉬울 수 있습니다.
• 여성 호르몬의 보호 효과: 여성 호르몬인 에스트로겐이 심혈관 질환에 대한 보호 효과를 가지고 있을 가능성이 있습니다.

35세부터 위험 증가, 적극적인 관리 필요

연구 결과, 남성은 35세부터 심혈관 질환 위험이 급격히 증가하는 경향을 보였습니다. 이는 심혈관 질환 예방 및 관리 노력이 40세 이상에 집중되어 있는 기존의 방식으로는 젊은 남성의 심혈관 질환 위험을 놓칠 수 있다는 점을 시사합니다.

• 조기 검진의 중요성: 연구진은 젊은 성인, 특히 남성의 경우 더 이른 나이부터 심혈관 질환 위험 요인을 검사하고 관리하는 것이 중요하다고 강조합니다.
• 생활 습관 개선: 건강한 식단, 규칙적인 운동, 금연, 스트레스 관리 등 생활 습관 개선은 심혈관 질환 예방에 필수적입니다.
• 정기적인 건강 검진: 남성은 여성보다 정기적인 건강 검진을 덜 받는 경향이 있으므로, 적극적으로 건강 검진을 받고 심혈관 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

심혈관 건강, 지금부터 관리하세요! 실천 팁

1. 정기적인 건강 검진: 30대부터 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치를 정기적으로 확인하세요. 가족력이 있다면 더욱 주의해야 합니다.
2. 건강한 식단: 섬유질이 풍부하고 불포화 지방과 저지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취하세요. 가공식품, 설탕, 포화 지방 섭취를 줄이세요.
3. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 꾸준히 실천하세요. 일주일에 최소 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동을 권장합니다.
4. 금연: 흡연은 심혈관 질환의 주요 위험 요인이므로 반드시 금연해야 합니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 심혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 꾸준히 관리하세요.
6. 충분한 수면: 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요.
7. 전문의와 상담: 심혈관 질환 위험이 높거나 가족력이 있는 경우, 반드시 전문의와 상담하여 적절한 예방 및 관리 계획을 세우세요.

주의: 본 정보는 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 심혈관 건강에 대한 구체적인 질문이나 우려 사항이 있다면 반드시 전문 의료기관을 방문하여 상담받으십시오.

출처: Healthline News