ADHD 진단받은 성인의 기대 수명 단축 가능성: 그 원인과 해결책

최근 발표된 연구 결과는 성인 ADHD 진단이 기대 수명에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알려줍니다. ADHD는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성을 특징으로 하는 신경 발달 장애로, 아동기에 주로 진단되지만 성인이 되어서도 지속되는 경우가 많습니다. 성인 ADHD는 직장 생활, 대인 관계, 재정 관리 등 삶의 여러 영역에서 어려움을 야기하며, 장기적으로 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

ADHD, 왜 기대 수명과 관련이 있을까?

ADHD가 기대 수명과 관련된 몇 가지 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 사고 및 부상 위험 증가: 충동성으로 인해 안전 불감증이 높아지고 사고 발생 위험이 증가합니다.
• 건강하지 못한 생활 습관: 불규칙한 식습관, 운동 부족, 수면 장애 등의 건강하지 못한 생활 습관을 가질 가능성이 높습니다.
• 정신 건강 문제 동반: 우울증, 불안, 약물 남용 등 다른 정신 건강 문제를 동반하는 경우가 많아 전반적인 건강 상태를 악화시킵니다.
• 만성 질환 발병 위험 증가: 심혈관 질환, 당뇨병 등 만성 질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
• 의료 서비스 접근성 저하: 시간 관리의 어려움 등으로 인해 정기적인 건강 검진을 소홀히 하거나 필요한 치료를 제때 받지 못할 수 있습니다.

ADHD, 어떻게 관리해야 할까?

ADHD는 완치되는 질환은 아니지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 조절하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

• 전문가 상담: 정신과 의사, 심리 치료사 등 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 수립해야 합니다. 약물 치료, 인지 행동 치료, 행동 수정 치료 등 다양한 치료 방법이 있으며, 개인의 상황에 맞는 방법을 선택해야 합니다.
• 약물 치료: ADHD 증상 완화에 효과적인 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 약물 복용은 반드시 전문가의 지도하에 이루어져야 하며, 부작용 발생 가능성에 대해서도 충분히 숙지해야 합니다.
• 인지 행동 치료: 주의력 결핍, 충동성 등 ADHD 증상으로 인해 발생하는 부정적인 생각과 행동 패턴을 교정하는 데 도움이 됩니다.
• 규칙적인 생활 습관: 규칙적인 수면, 건강한 식단, 꾸준한 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
• 시간 관리 및 조직화 기술: 시간 관리 앱, 플래너, 할 일 목록 등을 활용하여 시간 관리 능력을 향상시키고 체계적인 생활을 유지하는 것이 좋습니다.
• 지지 그룹 활용: ADHD 환자 모임이나 온라인 커뮤니티에 참여하여 다른 사람들과 경험을 공유하고 정보를 교환하며 정서적 지지를 얻을 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
• 가족 및 친구들의 지지: 가족 및 친구들에게 ADHD에 대한 이해를 구하고, 필요한 도움과 지지를 받을 수 있도록 노력해야 합니다.

건강한 삶을 위한 실천 팁

ADHD를 가진 성인이 더욱 건강하고 오래 살기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.

• 정기적인 건강 검진: 정기적으로 건강 검진을 받아 자신의 건강 상태를 확인하고 필요한 예방 조치를 취해야 합니다.
• 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 단백질 등 균형 잡힌 식단을 섭취하여 건강을 유지해야 합니다.
• 충분한 수면: 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 환경을 개선하고 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 건강에 해로우므로 금연하고 음주량을 줄이는 것이 좋습니다.

주의: 위에 제시된 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 치료 및 관리 계획을 수립해야 합니다. 의학적 조언은 전문가와 상담하십시오.

출처: ScienceDaily ADD ADHD