내 인생의 '드라마 퀸'이 당신의 노화를 앞당길 수 있다? 스트레스 유발 인간관계의 위험성

최근 연구에 따르면, 주변에 문제를 일으키거나 삶을 고달프게 만드는 사람들, 소위 '스트레스 유발자(hassler)'들과의 관계가 장기적으로 생물학적 노화를 가속화할 수 있다고 합니다. 마치 드라마 속 주인공처럼 끊임없이 갈등을 만들고 주변 사람들을 힘들게 하는 유형의 사람들이죠.

스트레스 유발자, 당신의 건강을 위협한다

연구진은 '스트레스 유발자'가 많은 사람일수록 우울증, 불안, 전반적인 건강 악화의 위험이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 이러한 관계는 흔하며, 특히 사회적 또는 건강적으로 취약한 사람들이 더 많이 경험할 수 있습니다. 연구 결과는 미국 국립과학원회보(PNAS)에 게재되었습니다.

심리학자 Menije Boduryan-Turner 박사는 "사회적 관계는 인간 건강에 매우 중요합니다. 주변 사람들은 우리의 스트레스 수준을 높이거나 낮출 수 있습니다. 우리는 사회적 연결을 위해 설계되었으며, 사회적 관계는 우리의 기분, 관점, 동기 부여 및 에너지에 매일, 그리고 미래의 목표/비전에 상당한 영향을 미칩니다"라고 설명합니다.

생물학적 나이 1.5% 가속화?

인디애나주에서 실시된 건강 설문 조사에 참여한 18세에서 103세 사이의 2,345명의 데이터를 분석한 결과, 삶을 힘들게 하는 사람이 한 명 추가될 때마다 생물학적 노화 속도가 약 1.5% 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 마치 '내 인생의 빌런'이 당신의 시간까지 훔쳐가는 것과 같은 효과를 낼 수 있다는 의미입니다.

• 생물학적 노화: 세포 수준에서 신체의 마모 정도를 반영하며, DNA를 통해 추론되는 세포 및 조직의 생리적 상태를 의미합니다.
• 역연령: 태어난 후 경과한 시간을 측정합니다.

연구진은 참가자들의 타액 샘플을 사용하여 후성 유전적 표지를 측정하여 생물학적 노화를 비교했습니다. 하지만 이 연구가 힘든 사람이 있다는 사실이 노화를 직접적으로 유발한다는 것을 명확하게 보여주는 것은 아니라는 점을 유념해야 합니다.

누가 더 '스트레스 유발자'를 겪을 가능성이 높을까?

• 여성은 남성보다 사회적 관계에서 '스트레스 유발자'가 전혀 없다고 보고할 가능성이 낮았습니다.
• 불우한 어린 시절을 경험한 사람들은 사회적 관계에서 '스트레스 유발자'를 가질 가능성이 더 컸습니다.
• 사회적 관계망이 클수록 '스트레스 유발자'가 없을 가능성이 적고, 더 많이 가질 가능성이 높았습니다.
• 매일 흡연하는 사람과 건강 상태가 좋지 않은 사람도 '스트레스 유발자'가 없을 가능성이 적었습니다.
• '스트레스 유발자'는 배우자보다 부모와 자녀와 같은 가족 구성원일 가능성이 더 컸습니다.
• 가족 외에는 동료, 이웃, 룸메이트가 친구보다 '스트레스 유발자'로 보고될 가능성이 높았습니다.

정신 건강에 미치는 악영향

연구 결과에 따르면, '스트레스 유발자'의 수는 정신 건강에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. '스트레스 유발자'가 한 명 추가될 때마다 우울증과 불안의 정도가 증가했으며, 자기 평가 정신 건강 결과도 좋지 않았습니다.

• 신체 건강에 미치는 영향: 체질량 지수(BMI) 증가, 허리-엉덩이 비율 증가, 전반적인 건강 악화와 관련이 있었습니다.

정신과 의사 Nissa Keyashian 박사는 "스트레스는 혈압을 높이고 위장 및 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다"라고 말합니다.

스트레스 유발자, 어떻게 대처해야 할까?

'스트레스 유발자'와의 접촉을 줄이는 것이 가장 간단한 해결책처럼 보이지만, 가족이나 직장 동료와 같이 일상생활에서 피하기 어려운 사람들도 있습니다. 이러한 경우, 다음과 같은 방법들을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

• 자기 관리: 명상, 운동, 글쓰기 등을 통해 자신을 돌보는 시간을 갖습니다.
• 명확한 경계 설정: 자신의 가치관에 기반하여 명확한 경계를 설정하고, 필요를 명확하게 전달합니다.
• 사랑으로 제한: 사랑과 연민을 가지고 경계를 설정하며, 필요하다면 잠시 휴식을 취합니다.

중요: 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 문제는 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다.

출처: Healthline News