오젬픽, 지방은 빼지만 근육도 함께? 체중 감량의 숨겨진 그림자 (심혈관 건강 경고)

오젬픽, 체중 감량의 빛과 그림자: 근육 손실과 심혈관 건강 악화 우려

최근 오젬픽과 같은 GLP-1 유사체가 비만 치료에 획기적인 변화를 가져오면서 많은 이들이 체중 감량의 효과를 경험하고 있습니다. 하지만 버지니아 대학교(UVA)의 새로운 연구 결과는 이러한 약물 사용에 숨겨진 그림자를 드리우고 있습니다. 체중 감량 효과와는 별개로, 심폐 건강이라는 중요한 지표에는 오히려 악영향을 미칠 수 있다는 경고가 나온 것입니다.

문제는 '근육'이다:

GLP-1 유사체는 지방을 효과적으로 감소시키지만, 동시에 중요한 근육량까지 함께 줄어들게 만듭니다. 근육은 단순한 체중의 일부가 아니라, 신진대사를 조절하고 신체 기능을 유지하며 장기적인 건강에 필수적인 역할을 합니다. 근육량 감소는 다음과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

• 심혈관 건강 악화: 근육은 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 근육량 감소는 인슐린 저항성을 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 신체 기능 저하: 근육은 움직임, 균형 유지, 그리고 전반적인 활동 능력에 필수적입니다. 근육량 감소는 노년기에 더욱 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.
• 사망률 증가: 여러 연구에서 근육량과 장수 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 근육량 감소는 사망률을 높이는 요인으로 작용할 수 있습니다.
• 기초대사량 감소: 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근육량 감소는 기초대사량을 낮춰 체중 감량을 더욱 어렵게 만들고 요요 현상을 유발할 수 있습니다.

급격한 체중 감량, 숨겨진 위험

연구진은 GLP-1 유사체 사용으로 인한 급격한 체중 감량이 예상치 못한 부작용을 초래할 수 있다고 경고합니다. 단순히 체중계 숫자가 줄어드는 것 이상으로, 신체 구성 성분과 전반적인 건강에 미치는 영향을 간과해서는 안 됩니다.

건강한 체중 감량을 위한 해법: 운동, 단백질, 그리고 미래의 약물

연구진은 GLP-1 유사체 치료와 함께 다음과 같은 노력을 병행할 것을 권장합니다.

• 규칙적인 운동: 특히 근력 운동은 근육량 감소를 예방하고 심폐 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 병행하는 것이 중요합니다.
• 충분한 단백질 섭취: 단백질은 근육을 구성하는 필수 영양소입니다. 체중 감량 중에도 근육량 유지를 위해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. (체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질 섭취 권장)
• 전문가와의 상담: 의사, 영양사, 운동 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 최적의 체중 감량 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
• 미래의 약물: 연구진은 근육 손실을 최소화하면서 체중 감량 효과를 높일 수 있는 새로운 약물 개발 가능성을 제시합니다.

실천 팁:

• 식단: 고단백 식단을 유지하고, 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 줄이세요.
• 운동: 주 2~3회 근력 운동을 실시하고, 매일 30분 이상 유산소 운동을 하세요.
• 수분: 충분한 수분 섭취는 신진대사를 활발하게 하고 근육 회복에 도움을 줍니다.
• 휴식: 충분한 휴식은 근육 성장과 회복에 필수적입니다.

중요: 본 정보는 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 체중 감량이나 약물 사용에 대한 결정은 반드시 의사 또는 관련 전문가와 상담 후 진행하시기 바랍니다.

출처: ScienceDaily Kidney Disease