젊을 때 운동하면 유방암 위험 낮출 수 있다? 최신 연구 결과 집중 분석

젊은 시절 운동, 유방암 예방의 열쇠가 될까?

최근 발표된 연구 결과에 따르면 젊은 시절의 신체 활동이 유방암 위험을 낮추는 데 기여할 수 있다는 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다. 과거 연구에서도 성인 여성의 꾸준한 운동이 유방암 발병 위험 감소와 연관이 있다는 결과가 있었지만, 이번 연구는 청소년기의 운동이 미래의 유방암 위험 지표에 미치는 영향에 초점을 맞추었다는 점에서 차별성을 갖습니다.

연구 결과 자세히 보기: 10대 소녀들의 활동량과 유방암 지표의 상관관계

이번 연구는 11세에서 20세 사이의 흑인 및 히스패닉 소녀 191명을 대상으로 진행되었습니다. 연구 참여자들은 조직적인 운동과 비조직적인 운동 활동에 참여하는 시간을 보고했으며, 연구진은 유방 조직 구성(BTC), 산화 스트레스, 염증이라는 세 가지 유방암 관련 지표를 측정했습니다.

연구 결과는 다음과 같습니다.

• 활동량 부족: 참여자의 51%는 지난 한 주 동안 어떠한 레크리에이션 신체 활동에도 참여하지 않았습니다. 또한 73%는 조직적인 운동 활동에, 66%는 비조직적인 운동 활동에 참여하지 않았다고 보고했습니다.

• 활동량과 유방암 지표의 연관성: 레크리에이션 신체 활동은 유방 조직 구성(BTC) 및 산화 스트레스와 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 연관성은 체지방 수준과 관계없이 나타났습니다.

연구진은 이번 연구 결과가 미래의 유방암 위험에 미치는 영향에 대한 추가 연구가 필요하다고 밝혔습니다. 텍사스 종양학 부사장인 데브라 파트 박사는 "이번 연구는 신체 활동과 유방암 위험 사이의 관계에 대한 기존의 이해와 일치한다"며 "많은 다른 연구에서도 동일한 연관성을 보여준다. 신체 활동이 보호 효과를 갖는 것으로 보인다"고 말했습니다. 특히 비만도를 조정한 후에도 이러한 연관성이 나타났다는 점은 주목할 만하다고 덧붙였습니다.

유방암, 알고 예방하면 이길 수 있습니다

미국 암 협회(ACS)에 따르면 유방암은 미국 여성에서 두 번째로 흔한 암이며, 매년 발생하는 여성 암의 약 30%를 차지합니다. 유방암의 약 90%는 유전적 요인이 아닌 요인으로 인해 발생하며, 건강한 식단과 규칙적인 신체 활동은 유방암 발병 사례의 약 25%를 예방할 수 있는 잠재력을 가지고 있다고 합니다.

지금 바로 실천하세요: 유방암 예방을 위한 건강 습관 만들기

다음은 유방암 위험을 줄이기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

• 규칙적인 운동: 젊을 때부터 꾸준히 운동하는 습관을 들이세요. 좋아하는 운동을 찾아 즐겁게 참여하는 것이 중요합니다.
• 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취하고 가공식품과 설탕 섭취를 줄이세요.
• 체중 관리: 건강한 체중을 유지하는 것은 유방암 예방에 중요합니다.
• 절주: 알코올 섭취를 줄이거나 자제하세요.
• 정기적인 검진: 유방 자가 검진을 꾸준히 하고, 정기적인 건강 검진을 통해 유방암을 조기에 발견하고 치료하세요.

중요: 유방암 위험에 대한 우려가 있거나 유방 모양, 조직, 외관에 변화가 느껴진다면 반드시 의료 전문가와 상담하십시오. 본 정보는 일반적인 내용이며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 전문가와 상담하여 개별 상황에 맞는 맞춤형 조언을 받으세요.

유방암, 극복할 수 있습니다

유방암은 두려운 질병이지만, 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 충분히 극복할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 통해 유방암으로부터 자신을 보호하고, 건강한 미래를 만들어나가세요.

출처: Healthline News