**"혹시 나도 ADHD?" 성인 4명 중 1명, 미진단 ADHD 의심! (자세한 증상 & 대처법)**

"나도 ADHD인가?" 성인 ADHD 의심 증가, 왜?

최근 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 단순한 아동기 질환이 아닌 성인에게도 나타날 수 있다는 인식이 확산되면서, 자신이 미진단 ADHD를 가지고 있을 가능성을 의심하는 성인들이 늘고 있습니다. 특히 틱톡이나 인스타그램 릴스와 같은 SNS 플랫폼에서 ADHD 관련 콘텐츠가 인기를 끌면서 이러한 경향은 더욱 두드러지고 있습니다.

미국 성인 1,000명을 대상으로 실시한 최근 조사에 따르면, **응답자의 25%**가 자신이 미진단 ADHD를 가지고 있을 가능성을 의심하고 있다고 답했습니다. 이는 성인 4명 중 1명이 ADHD 증상과 유사한 어려움을 겪고 있다고 느끼는 것을 의미합니다.

ADHD, 더 이상 아이들만의 문제가 아니다! 성인 ADHD의 특징

과거에는 ADHD가 아동기에 발병하여 자연스럽게 사라지는 질환으로 여겨졌지만, 최신 연구 결과에 따르면 ADHD는 성인기까지 지속될 수 있으며, 성인의 삶에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

성인 ADHD는 다음과 같은 특징을 보일 수 있습니다.

• 집중력 저하: 업무나 학습에 집중하기 어려움을 느끼고, 쉽게 산만해짐.
• 과잉 행동 및 충동성: 가만히 있지 못하고 안절부절못하며, 생각 없이 행동하거나 말을 내뱉음.
• 계획 및 정리 능력 부족: 시간 관리, 우선순위 설정, 마감 기한 준수에 어려움을 겪음.
• 감정 조절 어려움: 쉽게 짜증을 내거나 화를 내고, 감정 기복이 심함.
• 낮은 자존감: 학업, 직장, 대인 관계에서 어려움을 겪으면서 자존감이 낮아짐.

이러한 증상들은 직장 생활, 학업, 대인 관계, 심지어는 결혼 생활까지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

심각한 문제, 낮은 상담률! 전문가와 상담이 필요한 이유

자신이 ADHD를 가지고 있을 가능성을 의심하는 성인들이 늘고 있지만, 실제로 전문가와 상담하는 비율은 매우 낮은 것으로 나타났습니다. 조사 결과, **응답자의 13%**만이 자신의 의심을 의사와 공유했다고 답했습니다.

낮은 상담률은 다음과 같은 문제점을 야기할 수 있습니다.

• 오진 및 자가 진단: 부정확한 정보에 의존하여 스스로 ADHD라고 단정짓거나, 다른 질환으로 오해할 수 있습니다.
• 적절한 치료 시기 놓침: 정확한 진단과 치료를 받지 못해 증상이 악화될 수 있습니다.
• 삶의 질 저하 지속: ADHD 증상으로 인해 일상 생활에서 어려움을 지속적으로 겪게 됩니다.

중요: 위에 언급된 증상들이 나타난다고 해서 반드시 ADHD라고 단정 지을 수는 없습니다. 정확한 진단은 반드시 정신건강의학과 전문의를 통해 이루어져야 합니다.

전문가 상담 및 ADHD 극복을 위한 실천 팁

ADHD가 의심된다면, 반드시 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 치료 방법으로는 약물 치료, 인지 행동 치료, 상담 치료 등이 있으며, 증상과 개인의 상황에 따라 적절한 방법을 선택할 수 있습니다.

다음은 ADHD 증상 완화를 위한 실천 팁입니다.

• 규칙적인 생활 습관: 규칙적인 수면, 식사, 운동은 집중력 향상에 도움이 됩니다.
• 시간 관리 도구 활용: 플래너, 알람, 앱 등을 사용하여 시간 관리 능력을 향상시킵니다.
• 업무 환경 정비: 주변을 깔끔하게 정리하고, 집중을 방해하는 요소를 최소화합니다.
• 운동 및 명상: 스트레스 해소와 집중력 향상에 도움이 됩니다.
• 지지 그룹 참여: ADHD 환우회나 온라인 커뮤니티에 참여하여 정보를 공유하고 정서적 지지를 얻습니다.

주의: 위 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이 정보는 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 문제는 반드시 전문가와 상담하십시오.

출처: ScienceDaily ADD ADHD