간헐적 단식, 시간만 지킨다고 효과 있을까? 칼로리 제한 없이는 대사 건강 개선 '미미'
시간 제한 식이가 대사 건강에 좋다는 믿음과 달리, 칼로리 섭취량을 유지한 채 식사 시간만 제한하는 간헐적 단식은 인슐린 민감성이나 심혈관 건강 지표 개선에 큰 영향을 미치지 못한다는 연구 결과가 나왔습니다. 결국 건강 개선의 핵심은 식사 시간 자체가 아니라 칼로리 섭취량 조절에 있다는 것을 시사합니다.
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#칼로리 제한
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