#치매 위험

탄수화물은 단순히 에너지를 공급하는 역할 외에도 뇌 건강과 노화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 혈당을 빠르게 올리는 정제된 탄수화물 섭취는 치매 위험을 높이는 반면, 과일, 콩류, 통곡물과 같은 저혈당 탄수화물은 알츠하이머병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

만성 불면증이 단순히 피로감을 주는 것 이상으로 뇌 노화를 가속화할 수 있다는 Mayo Clinic의 대규모 연구 결과가 발표되었습니다. 장기간 수면 문제를 겪는 사람들은 치매 또는 인지 장애 발병 위험이 40% 더 높았으며, 뇌 스캔 결과 알츠하이머병과 관련된 변화가 관찰되었습니다.

적당한 음주가 뇌 건강에 도움이 된다는 기존의 믿음이 깨졌습니다. 대규모 연구 결과, 알코올 섭취량에 비례하여 치매 위험이 증가하며 안전한 음주 수준은 없는 것으로 나타났습니다.